A ja nadal walczę... Spadki niewielkie, trochę w obwodach ale na wadze zero. Zaczynam tracić cierpliwość. Tak przeglądam dzienniki dziewczyn i często po redukcji pojawia się rekompozycja. Wyjaśni mi ktoś co to takiego i na czym polega Dzisiejsza miska: Zmieniony przez - Darkena w dniu 2011-03-22 22:08:19
Szczerze to jak na staż 20miesięcy, to taki plan moze byc głaskaniem po glowie jedynie Nie znajac twojego poprzedniego planu, mozna poprawiać w ciemno. Nie wiedząc czym wykonujesz dane ćwiczenia czy hantle czy sztanga czy maszyny etc, moge poprawiac w ciemno, a powtarzajac cwiczenia ktore nie byly efektywne, a będą znowu w planie po prostu [...]
[...] cie 300mg tyg /flakon 10ml ma 1000mg T.prop z założenia ,wiec jak na 6 tyg to 2 flakony musisz mieć ja bym ci proponował 6 tyg po 300 a w 7 zejść do 200mg tyg podzielone na 3 bo poco ma ci 200mg zostać szkoda co nie i 2-3dni po ostatnim ukłuciu robisz odblok w zależności czym dysponujesz i czy masz skłonności do gino .. ':) pozdrawiam
Nie oceniamy po zdjęciach. Oceniamy jedynie zasadę i sens tworzenia czegoś takiego- a to już można robić. To ma cel komercyjny jak dla mnie. Czym ten system odróżnia się od już istniejących, poza nazwą- nie wiem. Nowa metodyka treningu, nowe techniki ? Sorry, nie kupuje tego. Nie będę teoretyzował na temat tego kogo i kiedy można załatwić [...]
[...] odemnie - w skutek opływu czasu i zbyt bezpośredniego interpretowania niektórych teorii mistrzów brak walki doprowadził do wynaturzenia. Majstrowie uczyli bowiem czegos o czym niemieli zbyt wielkiego pojecia - bo jak mozna umiec walczyc niewalcząc? Fajnie opisał to na łamach chyba budokanu jakis shichan VI dan, trener kadry narodowej USA w [...]
[...] ;p czyli jakoś 160-200 bić na minute... Ja pamiętam jak wpadałem do domu i czułem się zmęczony jak stary dziadek (bo jest to choroba starych ludzi) i to tyle... Więc jak coś boli to radze sprawdzać tętno... i zapisywać jeżęli coś nie tak to do lekarza... czym prędzej... A pozatym niedługo zacznę brać tą krętkę i powiem czy boli mnei też :P
Pierwsze 12 tygodni jechałem co drugi dzień na treningu 5 serii po 8-10 w głównych bojach,reszta 5x10/12.Czy na następnym cyklu treningowym pozostać przy tym,czy coś zmienić np. objętość na 4 serie po 6/8? Druga sprawa czy zmniejszyć ciężar i zacząć np. z 70% tego na czym skończyłem poprzednie treningi?
[...] że najgłupszy art i tak będzie lepszy niż po raz tysięczny "co na pierwszy cykl". A ten art wcale głupi nie jest... mało odkrywczy, jednak nie dla wszystkich i to się chwali, że Ci się chciało (zresztą jest już wypowiedź kolegi "slawle", iż nie ma się czym tak jarać). Zawsze ktoś tam z amatorów czegoś się nowego nauczy...
Wiec tak - DIETA TO PODSTAWA, dopiero po jej ułożeniu możesz sięgać po jakieś suple. Uwierz, że czym później zaczniesz brać kreatynę, tym lepiej ją będziesz potrafił wykorzystać i tym lepiej na ciebie podziała, na początku to nie ma kompletnie sensu, bo wszystko idzie i tak na czysto. Białko/gainer według braków W DIECIE... którą musisz mieć - [...]
Radzę najpierw pomieszkać z wybranką dłuższy czas. Jeśli po pewnym czasie nie ma o czym rozmawiać i codziennie są sprzeczki... Mateusz Pazdan Administrator
[...] na silce tez pelno takich asow co "nie jedza po 18" %-) Jak takie cos slysze od kogos to juz od razu wiadomo ze d.e.b.i.l%-) Nawet jak 2x wiekszy odemnie to i tak nie ma o czym z takim gosciem gadac bo zero pojecia. Taki tekst to juz mowi wszystko Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-06 15:44:09 Pani prowadząca kurs trenera personalnego, [...]
[...] na silce tez pelno takich asow co "nie jedza po 18" %-) Jak takie cos slysze od kogos to juz od razu wiadomo ze d.e.b.i.l%-) Nawet jak 2x wiekszy odemnie to i tak nie ma o czym z takim gosciem gadac bo zero pojecia. Taki tekst to juz mowi wszystko Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-06 15:44:09 Pani prowadząca kurs trenera personalnego, [...]
Nie ma co ukrywać, że masz sporo fatu. Po solidnej redukcji z talii powinno uciec 8-10 cm i wtedy nie będzie czym się martwić. No 10cm mniej to jakbyś mi kości powycinał chyba :D tyle się nie da raczej , weź pod uwagę że mam nadmiar skóry i przez to zawsze się wydaje że mam tłuszczu więcej niż jest naprawdę będę się cieszył jak choć z 4-5cm [...]
[...] było to KM dostosowane do reguł klatek, to takie KM można sobie wsadzić... Przejdź się kiedyś na trening KM ( ale prawdziwego, a nie jakiejś domoróbki ) to zrozumiesz, o czym mówię. Co do wypadku śmiertelnego w Rosji, to był on spowodowany dopuszczeniem do walk gościa z wadą serca, a nie „zaklepaniem” go na [...]
[...] obniza kortyzol hmb, jakich mozna sie po tym spodziewac efektow w postaci zachowania masy. Naprawde rozczulasz mnie teraz byku , bo nie podajesz zadnych faktow.. nic.. Nie twierdze ze hmb jest zle po cyklu, ale ty twierdzisz ze to nie zastapiony suplement z czym sie nie zgadzam i basta. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-01 19:48:37
[...] - nie mieszaj nie pisz bzdur i nie broń swoich racji się w taki sposób!!!!!! "Nie twierdze ze hmb jest zle po cyklu, ale ty twierdzisz ze to nie zastapiony suplement z czym sie nie zgadzam i basta." A gdzie ja napisałem że HMB to niezastąpiony suplement???? O HMB pisaem jako o przykładzie antykatabolika który warto zastosować po cyklu [...]
[...] owoc II Sniadanie Ryz brazowy/kasza/makaron pelnoziarnisty Chude mieso (cyc, chociaz mozesz dac tu np. jakiegos udzca z indyka bez skory)/ ryba (mintaj, panga, etc, jest w czym wybierac) Warzywa (tutaj sobie nie zaluj, przy masie nie wliczaj w bilansie) Tran (jezeli masz tu tlusta rybke, to nie musisz) Przedtreningowy Ryz brazowy + cyc + [...]
[...] więcej to czy panikujesz że się nie da czy wpadłeś w alkohol żeby zatopić smutki czy się z tym pogodziłeś i mimo wszystko próbujesz coś zdziałać ale się nie przyznajesz. Na czym wam bardziej zależy na wzroście czy na mięśniach? Czy po zjedzeniu skorupek z jajek można sobie zepsuć zdrowie? Od kilu tygodni sobie robie młynkiem proszek ze skorupek [...]
1. 1100 - 1200 kcal to zdecydowanie za mało, nawet jak na pracę siedzącą. Polecam kalkulator potreningu.pl, który obliczy Twoje zapotrzebowanie. Jeżeli chcesz redukować - obetnij 200/300 kcal z węglowodanów. Jeśli zdobyć masę mięśniową - dodaj 200/300 (możesz nawet więcej, zależy od metabolizmu) i obserwuj swój organizm. 2. Kaloryczność posiłków [...]
System Czerwonego Feniksa (SCF)
